Trình duyệt của bạn đã tắt chức năng hỗ trợ JavaScript.

Ảnh hưởng đến cuộc sống hôn nhân và đời sống tình dục

Đời sống tình dục của các đối tượng bị mất ngủ cũng sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực, nguyên nhân chính là nội tiết tố bị rối loạn. Thông thường, nam giới thường có xu hướng cáu gắt, rối loạn tâm lý khi đối mặt với nhiều áp lực từ công việc và cả cuộc sống hôn nhân. Còn nữ giới, sự mệt mỏi từ công việc, con cái, gia đình cũng có thể trở thành “thủ phạm” khiến cho hệ thần kinh không sản xuất ra hormone hạnh phúc.

Nhiều người vẫn còn tin rằng, nếu bị mất ngủ, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi là liệu pháp hoàn hảo giúp giảm cân. Trên thực tế, điều này lại mang kết quả hoàn toàn ngược lại, đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị tăng cân nếu thức khuya.

Các chuyên gia đã chỉ ra, khi mất ngủ, cơ thể dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi, uể oải, dễ bị đau đầu bởi bộ não không có thời gian để thư giãn. Đồng thời, các cơ quan trong cơ thể không thể đảm nhiệm đúng chức năng vốn có của chúng. Khi đó, hàm lượng calo không thể tiêu hao dẫn đến tích trữ lượng mỡ và gây ra tình trạng tăng cân.

Có lẽ sẽ có khá nhiều người bất ngờ về việc buồn ngủ nhưng không thể ngủ có khả năng gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trong một số tài liệu nghiên cứu khoa học gần đây cho biết, khi ngủ, lượng hormone melatonin được sản sinh nhằm chống lại sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào hoặc khối u. Nhưng nếu mất ngủ, lượng hormone này bị hạn chế rất nhiều. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho các khối u phát triển kích thước.

Thực trạng “buồn ngủ mà không ngủ được” hiện nay

Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu và cần đáp ứng để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mỗi người trong cuộc sống hiện nay. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng, chống uể oải hay ngáp ngắn ngáp dài và nạp thêm nguồn năng lượng mới để có thể bắt tay ngay vào công việc. Trung bình một người bình thường cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm. Đối với trẻ nhỏ cần ngủ nhiều hơn so với người lớn khoảng 9 – 10 giờ thậm chí có thể hơn.

Tuy nhiên, hiện nay không ít người rơi vào tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được. Hiện tượng này có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng mất ngủ cấp tính và có thể chuyển nhanh sang giai đoạn mãn tính nếu không được quan tâm và có hướng giải quyết triệt để.

Các chuyên gia đã chứng minh và cho biết, hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể là dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh. Người bệnh thường có trạng thái mất ngủ vào ban đêm và mệt mỏi, ngáp ngắn ngáp dài, uể oải, thậm chí ngủ gật vào ban ngày. Tình trạng chung của các đối tượng đang gặp phải thường có xu hướng buồn ngủ khi ngồi học tập hay làm việc nhưng khó chợp mắt khi nằm xuống.

Đa phần, hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được thường gặp khá phổ biến ở người trưởng thành mệt mỏi quá độ, áp lực từ công việc, đời sống và các mối liên hệ xã hội. Trường hợp số ít khác, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ mới biết đi hay trẻ em ở độ tuổi đi học cũng có thể mắc phải. Điều này xảy ra khi trẻ nhỏ bỏ qua những giấc ngủ ngắn, thức khuya, đi ngủ muộn hoặc chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo.

Theo thống kê của giới y học, trung bình có đến 10% người trưởng thành đang mất ngủ mãn tính và hơn 15% trường hợp bị mất ngủ cấp tính. Hiện nay, tỷ lệ này đang không ngừng gia tăng và tạo nên làn sóng ám ảnh của không ít người. Nếu gặp phải tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được, người bệnh thường có những biểu hiện sau:

Những triệu chứng đã được liệt kê có thể gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe thần kinh, tâm trạng, sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Nghiêm trọng hơn, tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể trở thành thủ phạm tiềm ẩn dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác.

Sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh

Có khá nhiều người vẫn có thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ. Phần lớn họ đều cho rằng “xem mỏi mắt để dễ ngủ”. Trên thực tế thì vấn đề này lại mang kết quả hoàn toàn ngược lại. Bởi não bộ là một mạng lưới nơ-ron thần kinh phức tạp. Các mạng lưới này chịu trách nhiệm tăng sự tỉnh táo khi làm việc và thư giãn khi ngủ. Chúng rất dễ bị kích thích bởi các yếu tố bên ngoài.

Khi sử dụng các thiết bị điện tử, các mạng lưới thần kinh được kích hoạt để đáp ứng nhu cầu. Điều này sẽ khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tự nhiên. Hơn nữa, các thiết bị điện tử thường phát ra ánh sáng màu xanh. Khoảng cách từ ánh sáng xanh đến mắt và rất ngắn. Điều này sẽ gây ức chế não bộ tiết hormone gây ngủ và gây cản trở đến chu kỳ ngủ.

Làm sao để chống lại cơn buồn ngủ trên lớp học.

Buồn ngủ có 2 loại: Buồn ngủ do thói quen và buồn ngủ do thiếu ngủ. Buồn ngủ do thiếu ngủ thì bạn chỉ cần ngủ bù là xong thôi đúng không.:)). Còn buồn ngủ do thói quen là khi cứ đến giờ đó là bạn buồn ngủ mặc dù tối qua bạn vẫn ngủ đủ giấc, phải làm sao đây?

Khi bạn đang trên lớp mà cơn buồn ngủ kéo đến chắc chắn bạn chẳng thể làm gì được luôn, vì khi đó bạn có tiếp tục thế nào thì mắt của bạn cũng díp lại, tưởng tượng không mở ra được, thầy cô có giảng gì đi nữa, bạn có cố gắng tập trung bao nhiêu đi chăng nữa thì cũng không thể làm bạn tỉnh táo được, thôi đừng cố nữa mà làm gì, hãy dành 2 phút để thực hiện các động tác sau đây, đơn giản thôi nhưng có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ một cách dễ dàng đấy:

Khi các bạn đang trong lớp học, hay trong thư viện…mà tự nhiên thấy buồn ngủ không thể mở mắt ra được ấy, thì trước hết bạn hãy bỏ ngay quyển sách của mình xuống nhé, hãy tập trung lặp đi lặp lại 1 ý nghĩ trong đầu là “ mình phải thật tỉnh táo, mình không buồn ngủ, mình sẽ tiếp thu kiến thức được 100%, mình thật là tỉnh táo …”, bạn hãy lặp lại ý nghĩ đó thật nhiều, thật to rõ ràng như kiểu hét lên với tâm trí của mình ấy, như thế bạn sẽ lập trình cho bộ não của mình, hướng nó vào suy nghĩ là bạn đang rất tỉnh táo, đây là bước rất quan trọng vì nếu bạn cứ nghĩ “ ôi tôi buồn ngủ quá đi mất, ước gì được gục xuống bàn ngủ thì sướng biết mấy ” thì dù có làm cách nào đi nữa bạn vẫn sẽ buồn ngủ thôi. :)) . Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận => những thay đổi lớn nhất bắt đầu từ những suy nghĩ nhỏ nhất đó bạn có biết không =))

Cùng với câu thần chú như vậy, bạn hãy làm thêm các động tác sau:

Nếu không phải đang trong lớp học có thầy cô thì bạn hãy đứng dậy đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục đơn giản, nó cũng có thể giúp bạn xua đi cơn buồn ngủ rất hữu hiệu.

Và một cách chống buồn ngủ cực kỳ hiệu quả là làm mình bị giật mình, bạn thử để ý mà xem, nếu như mắt bạn đang liu diu muốn gục tại chỗ tức khắc mà có ai đó quát bạn một cái, hay đập nhẹ vào người bạn mà làm bạn giật mình thì ngay lập tức cơn buồn ngủ mất tăm mất tích luôn. Vì vậy, khi mà cảm thấy có thể mình sẽ bị buồn ngủ, hãy nói với người bạn bên cạnh là lúc nào thấy tớ có dấu hiệu buồn ngủ, cậu hãy vỗ vào vai tớ thật mạnh, hoặc làm cho tớ giật mình để tớ bị mất ngủ :)), thử làm xem, hiệu quả lắm ý .:)) nhớ đừng để thầy cô thấy nhé.

Tham khảo thêm: 9 Mẹo nhỏ giúp hết buồn ngủ khi học bài

Nếu thử cách này rồi mà vẫn không cải thiện được tình hình thì có vẻ cái thói quen này của bạn được hình thành khá lâu rồi đấy nhỉ, hãy thử dùng 1 viên Modafinil nhé, đó là viên thuốc chống buồn ngủ, tập trung cao độ hiệu quả nhất mà mình từng thấy.

Modafinil giúp tăng cường trí não, nâng cao trí óc, giúp bạn tỉnh táo và chống lại cơn buồn ngủ thường xuyên kéo đến khi học bài.

Modafinil làm tăng sự tỉnh táo, vô hiệu hóa các triệu chứng “ Tôi không thể tập trung học, tôi muốn ngủ “. Theo thử nghiệm liều Modafinil 200 mg, sau khi uống từ 20-30 phút, cơn buồn ngủ của bạn sẽ biến ngay lập tức mà không có kích thích, hưng phấn và các triệu chứng khác tiêu biểu cho tác dụng của các chất  kích thích.

Tác dụng mà nhiều người sử dụng modafinil nhận thấy là ngoài việc ngăn chặn cơn buồn ngủ kéo đến, Modafinil còn giúp họ tăng hiệu suất làm việc cũng như học tập, làm họ cảm thấy tập trung và hứng thú với công việc, với bài học hơn mặc dù trước đó họ coi đây là một công việc nhàm chán, hay một môn học nhàm chán.

Trong những năm vừa qua, loại thuốc này đã được công bố chính thức trở thành “ thần dược thông minh ” đầu tiên vừa an toàn, vừa hiệu quả. Các chuyên gia tại Đại học Oxford và Harvard đã phân tích 24 nghiên cứu riêng biệt về Modafinil (tên quy định tại Anh là Provigil ). Họ phát hiện ra nó thực sự cải thiện tập trung, trí nhớ, sáng tạo và thậm chí khiến công việc trở thành niềm vui. Công việc càng khó và càng phức tạp thì Modafinil lại càng phát huy tác dụng.

Điểm vượt trội của Modafinil so với các loại “thuốc thông minh” khác là chúng hầu như không có tác dụng phụ, dĩ nhiên nó có thể khiến người sử dụng đau đầu, buồn nôn hay lo lắng nhưng đó là chuyện bình thường.

Bạn có thể dùng 200mg modafinil khi muốn chống lại cơn buồn ngủ, muốn tập trung vào một công việc nào đấy. Sau khi dùng modafinil khoảng 1 giờ thì trí não của bạn sẽ trở nên tỉnh táo ngay như buổi sáng sớm và bạn sẽ sớm lấy lại được sự tập trung học tập cần thiết.

===> Đánh giá của khách hàng khi sử dụng Modafinil | Cách đặt mua Modafinil

Bấm vào đây để đặt mua với giá tốt nhất, hoàn tiền nếu không hài lòng.